MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn in Münster

Jeanette Meyer gibt MBSR-Kurs zur Stressbewältigung, ein Achtsamkeitstraining — Jeanette Meyer, MBSR-Lehrerin

Achtsamkeitkeitstraining hilft bei Stress

FÜR DIE STRESSBEWÄLTIGUNG ist der Umgang mit Stress entscheidend

Haben sie seit geraumer Zeit das Gefühl die Situation hat Sie im Griff und nicht umgekehrt?

Stehen Sie ständig "unter Strom"? Schlafen schlechter? Fühlen sich überfordert?

Stress erlebt jeder Mensch. Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen, das nur in gewissem Maße im Leben des Einzelnen reduziert werden kann. Doch für das Entstehen der negativen Folgen von Stress ist nicht das Vorhandensein von Stress entscheidend, sondern wie jeder Einzelne mit den Stressauslösern umgeht.

Forschungen zeigen: Achtsamkeitstraining hilft!

Forschungen haben gezeigt, dass durch die Praxis der Achtsamkeit Menschen zu neuen, heilsameren Umgangsweisen mit Stress und Stressauslösern finden, die die negativen Folgen stark reduzieren und so zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität beitragen. Wissenschaftler können beispielsweise durch Messung von Gehirnaktivitäten und von stressanzeigenden Hormonen zeigen, dass Menschen mit guter Achtsamkeitspraxis ihre Stressresilienz steigern können.

MBSR-Kurs weltweit als Prophylaxe gegen stress und burnout

Das Achtsamkeitstraining MBSR nach Jon Kabat-Zinn ist ein jahrzehntelang erprobter und vieltausendfach bewährter Kurs. Das Konzept wurde vor über 30 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an einer renommierten Klinik in den USA entwickelt und ständig wissenschaftlich begleitet. Das Kurskonzept wird mittlerweile in vielen Ländern sehr erfolgreich angeboten. So werden sogar in großen internationalen Konzernen MBSR-Kurse zur Prophylaxe von Stress und Burnout durchgeführt. Bei Interesse oder Fragen sprechen Sie mich gerne an (siehe Kontakt). Ich freue mich, mit Ihnen gemeinsam den Weg zu mehr Achtsamkeit zu gehen.

Was ist AChtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine natürliche Fähigkeit aller Menschen.

Die meisten Menschen erleben sie aber eher zufällig und nur in besonderen Momenten.

Achtsam sein heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen oder zu bewerten. Sie ist begleitet von einer offenen, akzeptierenden und freundlichen Haltung.

Durch Achtsamkeit kommen wir wieder in Kontakt mit uns selbst und verbinden uns wieder mit dem "Fluß des Lebens" (Jon Kabat-Zinn). Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns auch in schwierigen Lebensumständen innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden.

Für wen ist ein MBSR-Kurs hilfreich?

Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist geeignet für Menschen, die

mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen
aktiv zu einer Verbesserung ihrer Lebensqualität beitragen wollen
die eigenen Ressourcen im Umgang mit Stress stärken möchten
Selbstakzeptanz und die Akzeptanz anderer fördern möchten
Zugänge zu mehr Lebensfreude finden wollen
bewusster leben möchten

Die Teilnahme am Kurs ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, ergänzt diese aber sinnvoll!

Wir wirkt das Achtsamkeitstraining MBSR?

Wissenschaftlich nachgewiesen sind folgende Wirkungen des Achtsamkeitstrainings MBSR:

anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
effektivere Bewältigung von Stresssituationen
erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
mehr Lebensfreude und Vitalität.

Hier können Sie für mehr Informationen die Übersichtsarbeit >Die neuronale Basis von Meditation und Achtsamkeit< von Tobias Esch als PDF lesen. In dieser Arbeit wurden die Ergebnisse internationaler und nationaler Studien zu den neuronalen Effekten und Wirkmechanismen der Achtsamkeit (Achtsamkeitsmeditation) zusammengefasst.

Achtsamkeitstraining und MBSR in Münster

Neuer MBSR-Kurs

Spätsommer 2020:

Dienstags, 18.08. - 06.10.2020

jeweils von 18:00 - 20:30 Uhr,

Sonntag, Tag der Achtsamkeit,

27.09.2020, 10:00 - 16:00 Uhr

Mehr erfahren

MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das Jon Kabat-Zinn Ende der 70er Jahre entwickelt hat und das mit großem Erfolg heute weltweit gelehrt wird.

Mehr erfahren