Nächster Kurstermin

Dienstags, 16.06. - 04.08.2020

(8 Termine)

jeweils 18:00 - 20:30 Uhr

Sonntag,  19.07.2020,

"Tag der Achtsamkeit" 10:00 - 16:00 Uhr

 

Kursgebühr: 340,-€

 

Kursort: Praxis Die Wegbegleiter, Piusallee 194, 

48147 Münster

Kontakt / Anmeldung:

 

Jeanette Meyer

+49 172 970 28 92

info@achtsamkeits-pfad.de


Weitere Kurstermine

Dienstags, 18.08. - 06.10.2020

(8 Termine)

jeweils 18:00 - 20:30 Uhr

Samstag,  27.09.2020,

"Tag der Achtsamkeit" 10:00 - 16:00 Uhr

 

Kursgebühr: 340,-€

Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

MBSR wird als ein 8-wöchiger Kurs angeboten. Die wöchentlich stattfindenden Gruppensitzungen dauern 2,5 Stunden. Hinzu kommt ein Achtsamkeitstag, der in der Regel nach der 6. Kursstunde durchgeführt wird. Kernelemente sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen, der Austausch in der Gruppe. Zudem üben die Teilnehmer eigenverantwortlich an 6 Tagen die Übungen des Kurses zwischen den Kursttreffen. Ziel des Programms ist das im Kurs Erlernte in den eigenen Alltag zu integrieren.

Was beinhaltet ein MBSR-Kurs?

Vorgespräch:

In einem kostenfreien und persönlichen Vorgespräch können Sie unverbindlich mich und die Methode kennenlernen und Ihre Motivation und Ziele besprechen.

 

Kursstunden (8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag insgesamt 26 Stunden):

mit den Inhalten

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Körperwahrnehmung
  • Stress und wie wir ihm mit Achtsamkeit begegnen können
  • Umgang mit Gedanken
  • Umgang mit Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Die Hauptübungen des Kurses sind:

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe - Body-Scan
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung - Yoga
  • Meditation in Ruhe und Bewegung - Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag

Ein wesentlicher Bestandteil der Teilnahme am Kurs ist die Bereitschaft täglich ca. 45 Minuten zu Hause zu üben. Hierfür erhalten die Teilnehmer die im Kurs behandelten Übungen als Audiodateien auf einen USB-Stick (auch CD ist möglich). Die Übungen sind von mir in Orginaldauer aufgesprochen. So können sie von Ihnen als Anleitung in der täglichen Achtsamkeitspraxis verwendet werden..

 

Zum Nachlesen und zur Ergänzung erhält jeder Teilnehmer ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch.

 

Nachgespräch:

Es besteht die Möglichkeit nach dem Beenden des Kurses individuell zu besprechen,welche Wege und Möglichkeiten es für Sie gibt, die Achtsamkeitspraxis in ihren Alltag zu integrieren und weiterzuführen.