Kursangebot PRÄSENZ

Im achtwöchigen MBSR-Kurs wirksame Stressbewältigung und noch viel mehr erlernen.

Und das in einer Gruppe Gleichgesinnter in einer wertschätzenden und angenehmen Atmosphäre.

Donnerstags, 28.4. - 30.6.2022

(8 Termine )

jeweils 18:30 - 21:00 Uhr

Samstag,  11.6.2022,

"Tag der Achtsamkeit" 10:00 - 16:00 Uhr

 

Kursgebühr: 350,-€

 

Kursort: Humperdinckstrasse 32, 

48147 Münster

 

 


Montags, 1.8. - 26.9.2022

(8 Termine, nicht am 19.9.2022 )

jeweils 18:30 - 21:00 Uhr

Samstag,  10.9.2022,

"Tag der Achtsamkeit" 10:00 - 16:00 Uhr

 

Kursgebühr: 350,-€

 

Kursort: Humperdinckstrasse 32, 

48147 Münster

 


Donnerstags, 4.8. - 26.9.2022

(8 Termine, nicht am 22.9.2022 )

jeweils 18:30 - 21:00 Uhr

Samstag,  11.6.2022,

"Tag der Achtsamkeit" 10:00 - 16:00 Uhr

 

Kursgebühr: 350,-€

 

Kursort: Humperdinckstrasse 32, 

48147 Münster

 

 

Kontakt / Anmeldung:

 

Jeanette Meyer

+49 172 970 28 92

info@achtsamkeits-pfad.de


Kursangebot Live-ONLINe

Es ist Dir nicht möglich in einen meiner Präsenzkurse zu kommen?

Dann entscheide Dich doch für einen Live-Online-Kurs. Auch in diesem Kurs-Format erlernst Du alle Inhalte eines MBSR-Kurses. Und in einer Gruppe Gleichgesinnter.

 

"Es berührt mich immer wieder zu erleben, wie wir uns sogar im virtuellen Raum verbunden und nah fühlen können." Jeanette

Montags, 24.10. - 12.12.2022

(8 Termine - ONLINE per ZOOM)

jeweils 18:30 - 21:00 Uhr

Samstag,  3.12.2022,

"Tag der Achtsamkeit" 10:00 - 15:00 Uhr (ONLINE)

 

Kursgebühr: 350,-€

 

Kursort: bei Dir Zuhause

 

Kontakt / Anmeldung:

 

Jeanette Meyer

+49 172 970 28 92

info@achtsamkeits-pfad.de


Sicher und bequem von Zuhause aus am Kurs teilnehmen. Alles, was Du dafür brauchst ist eine stabile Internetverbindung, ein Laptop oder Tablet und einen ruhigen Raum.

Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

MBSR wird als ein 8-wöchiger Kurs angeboten. Die wöchentlich stattfindenden Gruppensitzungen dauern 2,5 Stunden. Hinzu kommt ein Achtsamkeitstag, der in der Regel nach der 6. Kursstunde durchgeführt wird. Kernelemente sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen, der Austausch in der Gruppe. Zudem üben die Teilnehmer eigenverantwortlich an 6 Tagen die Übungen des Kurses zwischen den Kurstreffen. Ziel des Programms ist das im Kurs Erlernte in den eigenen Alltag zu integrieren.

Was beinhaltet ein MBSR-Kurs?

Vorgespräch:

In einem kostenfreien und persönlichen Vorgespräch kannst Du unverbindlich mich und die Methode kennenlernen und deine Motivation und Ziele besprechen.

 

Kursstunden (8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag insgesamt 26 Stunden):

mit den Inhalten

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Körperwahrnehmung
  • Stress und wie wir ihm mit Achtsamkeit begegnen können
  • Umgang mit Gedanken
  • Umgang mit Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Die Hauptübungen des Kurses sind:

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe - Body-Scan
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung - Yoga
  • Meditation in Ruhe und Bewegung - Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag

Ein wesentlicher Bestandteil der Teilnahme am Kurs ist die Bereitschaft täglich ca. 45 Minuten zu Hause zu üben. Hierfür erhalten die Teilnehmer die im Kurs behandelten Übungen als Audiodateien auf einen USB-Stick (auch CD ist möglich). Die Übungen sind von mir in Orginaldauer aufgesprochen. So können sie von Ihnen als Anleitung in der täglichen Achtsamkeitspraxis verwendet werden..

 

Zum Nachlesen und zur Ergänzung erhält jeder Teilnehmer ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch.

 

Nachgespräch:

Es besteht die Möglichkeit nach dem Beenden des Kurses individuell zu besprechen,welche Wege und Möglichkeiten es für Dich gibt, die Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag zu integrieren und weiterzuführen.